• 第1天：深圳—西宁

  　　早餐：无
  　　午餐：无
  　　晚餐：无
  　　住宿：西宁
  　　自行于深圳机场乘机前往西宁、入住西宁酒店；可在市区自由活动，品尝当地特色小吃。 （建议：初来青藏高原，多吃水果，多喝水，尽量避免饮酒。如对伊斯兰教感兴趣可以自行参观东关清真大寺 (参考航班：深圳-西宁CZ3485 06:45-10:20 ) （以实际出票为准）。
• 第2天：西宁—金银滩草原—青海湖—火车进藏

  　　早餐：含
  　　午餐：含
  　　晚餐：无
  　　住宿：火车上
  　　早餐后乘车途经青藏咽喉-湟源峡谷抵达（车游远观）【金银滩大草原】（游览约0.5小时），金银滩草原牧草肥美、牛羊肥壮，人们以金银遍地来形容这片美丽而富饶的土地，故得名“金银滩”,感受王洛宾先生《在那遥远的地方》歌中情怀。午餐后游览【青海湖二郎剑景区】（游览约2小时）；感受中国最美的湖泊青海湖的无穷魅力；青海湖是中国第一大内陆咸水湖，藏语叫做“错温波”意思是“青色的湖”，面积4500多平方公里，苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖，如同是一盏巨大的翡翠玉盘嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映壮美风光和绮丽景色。每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观。后返回西宁火车站，乘车前往拉萨。 参考车次：西宁-拉萨硬卧 Z165。
• 第3天：火车抵达拉萨

  　　早餐：无
  　　午餐：无
  　　晚餐：无
  　　住宿：拉萨
  　　列车穿梭在青藏高原上，车窗外雪山各种美景接踵而至。途经可可西里是青藏铁路风景最美的一段穿梭在一望无际的高原能看见藏羚羊、藏野驴、野牦牛等动物。感受那苍茫天地间唯有动物才是这里的主宰，列车为全封闭有氧列车，途径格尔木、那曲前往圣城拉萨。车窗外雪山各种美景接踵而至，随后抵达圣城拉萨。

  
• 第4天：布达拉宫—布宫咖啡—大昭寺—八角街—拉萨

  　　早餐：含
  　　午餐：含
  　　晚餐：篝火锅庄烤羊
  　　酒店：拉萨
  　　1、宾馆餐厅用早餐，用完早餐出发（因布达拉宫参观时间不定，今日行程会根据布宫出票时间在不影响参观行程的前提下由导游灵活安排参观顺序，以下时间为参考时间）。
  　　2、到达布达拉宫景区门口，开始参观游览（游览时间2个小时，布达拉宫内限时1个小时，布达拉宫为佛教圣地，有严格的安检过程，请大家听从导游安排，准时且耐心，保证能顺利参观游览，参观完后合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记忆和团友之间友情的见证！）
  　　3、用午餐后在13:30左右到达大昭寺景区参观游览（游览时间60分钟），结束后可顺时针游览八廓街。
  　　4、今日特别体验为布达拉宫珍宝馆内咖啡下午茶（约30分钟，时间安排以布宫票时间为准）。
  　　景点介绍： 咖啡体验：精心安排在布达拉宫珍宝馆里面的滴特咖啡店品尝咖啡、甜点，在神圣的布达拉宫，倚靠在舒服的藤椅上，感受着温暖的阳光，喝着咖啡，听着音乐，观赏着布宫的全景，环境舒适，位置优越，是难得的驻足之处。（此咖啡厅位置特殊，接待人数有限，如无法正常安排退费用50元/人） 布达拉宫：世界上最高的古代宫堡式建筑群（按照布宫规定，宫殿内游览时间不超过60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，也是过去西藏政教合一政权的统治中心，它分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁画，共13层约117米高。 大昭寺、八廓街：西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑（游览时间不少于60分钟），寺内供奉由当年随行文成公主进藏的释迦牟尼十二岁身金塑佛像。游览结束后自行去往八廓街手工艺品市场，感受一下西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。 *温馨提示：布达拉宫参观时间以我社报票后布宫管委会出票时间为准。
• 第5天：拉萨—松赞干布出生地藏民家访—巴松错—鲁朗林海—鲁朗国际小镇

  　　早餐：含
  　　午餐：含
  　　晚餐：石锅鸡
  　　酒店：鲁朗
  　　1、早上用完早餐7:30左右从拉萨出发经拉林高速，前往素有“西藏九寨沟、小瑞士”美誉之称的巴松错。
  　　2、9:30到达松赞干布出生地及藏民家访游览（游览时间60分钟左右）。
  　　3、中午13:00到达林芝唯一5A景区巴松错游览（游览时间为90分钟）。
  　　4、下午16:30左右抵达鲁朗林海游览（游览时间为30分钟）。
  　　5、晚18:30左右到达鲁朗国际小镇品特色石锅鸡，后前往酒店入住！
  　　景点介绍： 松赞干布出生地、藏民家访：（游览时间60分钟）在墨竹工卡县，位于318国道旁一个村庄边上，名为强巴敏久林。他出生地甲玛乡，甲玛意为百里挑一的富地，古时为群山环绕、水草丰足的圣地。据说，在松赞干布的父亲当政的时候，这里曾建有强巴敏居宫，松赞干布就出生在这座宫殿里。去到藏民家中了解藏族同胞的生活，参观他们的手工艺制作过程。 巴松错：林芝地区唯一的5A级景区（游览时间不少于90分钟）。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的着名寺院。 鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区（游览时间不少于40分钟）。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山； 鲁朗国际旅游小镇：如果城市带给生活的是眩晕的色彩，鲁朗小镇带给你的就是圣洁宁静、惬意浪漫的田园人居体验。鲁朗国际旅游小镇是一个以“藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚”为核心理念设计的国际化旅游小镇。抬头可见的皑皑雪山、举步即到的油绿牧场、层峦叠翠的茂密林海、云蒸霞蔚的缭绕白烟，纯纯的白，极致的绿。鲁朗石锅鸡：选用的是从附近老百姓家里收购来的藏香鸡，辅以手掌参、天麻等四五种药材，用慢火炖制，汤中有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。 温馨提示：住宿分为不同的等级，同车客人入住的酒店会有等级差异！师傅会根据顺路原则送客人入住酒店。
• 第6天：鲁朗—苯日神山—雅鲁藏布大峡谷—林芝

  　　早餐：含
  　　午餐：含
  　　晚餐：石锅鱼
  　　酒店：林芝
  　　1、早上用完早餐后出发。
  　　2、游览苯教最着名景点苯日神山（游览时间30分钟）。
  　　3、游览世界落差最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷（游览时间150分钟）。
  　　4、晚上到达林芝品特色石锅鱼，后前往酒店入住。
  　　景点介绍：苯日神山：（游览时间30分钟）景区途经游览苯日神泉（苯日神泉是来自苯日神山上一股清泉，又名“清眼泉”，有明目功效，被视为神泉。）、千年大桑树（雅鲁藏布大峡谷内的大桑树树龄1600多年，高7.4米，径围13米。古树枝繁叶茂，年年开花，但无果实。当地人称“布欧色薪”意为“雄桑树”，将其视为吉祥物。相传是由松赞干布和文成公主亲手所植）。雅鲁藏布大峡谷：有“世界第一大峡谷”之称（游览时间不少于150分钟），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。
  　　温馨提示：大峡谷午餐为景区内的特色自助餐。
• 第7天：林芝—卡定沟—尼洋河风光带—净土智昭产业园—拉萨

  　　早餐：含
  　　午餐：含
  　　晚餐：特色马帮菜
  　　酒店：拉萨
  　　1、早上用完早餐后出发。
  　　2、游览奇峰异石的飞瀑景观卡定沟（游览时间60分钟）。
  　　3、尼洋河风光带（沿途自然景观，不停车）。
  　　4、返回拉萨，到达净土智昭产业园（游览时间80分钟）晚餐为智昭特色马帮菜，后前往酒店入住。
  　　景点介绍：卡定沟：（游览时间不少于60分钟），卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。尼洋河风光带：沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹。净土智昭产业园：（参观时间80分钟），园内种植上百种名贵的藏药材，可以深入了解神秘的藏药的种植过程和制作过程！马帮菜：马帮菜起源于茶马古道的马帮文化，马帮文化在西藏、四川、云南影响深远。马帮菜主要以野生菌、野菜、藏土鸡、鸡蛋、牦牛肉等当地人吃的家常菜色为主，到西藏就应该品尝一下当地特色餐饮文化的代表——马帮菜，我们将在智昭3A景区品尝到这一特色餐。
• 第8天：拉萨—羊卓雍措—拉萨

  　　早餐：含
  　　午餐：牦牛肉汤锅
  　　晚餐：含
  　　酒店：拉萨
  　　1、早上用完早餐后出发前往西藏三大圣湖之一的羊湖（山顶游览时间不少于30分钟，湖边游览不少于30分钟）。
  　　2、午餐品特色丰盛的牦牛肉汤锅3、返回拉萨，晚餐后回酒店入住。
  　　景点介绍：羊湖：（山顶游览时间不少于30分钟；湖边游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。温馨提示：羊湖羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。
• 第9天：拉萨-贡嘎机场送机-重庆/西安/成都等中转-深圳

  　　早餐：含
  　　午餐：无
  　　晚餐：无
  　　温馨的家
  　　行程结束，早餐后送机返回温馨的家(参考航班：拉萨-昆明MU582817:40-20:20昆明-深圳MU576321:55-00:15+1)（以实际出票为准）温馨提示：工作人员提前核对返程信息，便于安排送机，若因客人自己原因造成错过火车或航班由客人自行承担责任。

【费用包含】：
　　1、 大交通：深圳-西宁、拉萨—重庆/西安/成都等中转—深圳，往返经济舱机票及基建燃油税，机票一旦确认，不能更改、取消！火车票确认后如客人取消按照规定扣除手续费。
　　2、用餐标准：早餐为酒店含早，7早11正（其中有正餐马帮菜、石锅鸡、石锅鱼、牦牛肉汤锅、烤羊赠送），正餐25元/人/餐（绝不苛扣），八菜一汤，十人一桌，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。菜品标注：菜品应季节变化，适当调整菜品种类。
　　3、景点标准：实际游览景点（景点首道大门票）已经为团队优惠，如退票需按旅行社折扣退还。
　　4、用车标准：当地旅游车，车型根据此团人数而定。若客人自行放弃当日行程，车位费不予退还。因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不开空调设施。因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客放心。
　　5、酒店标准：西藏挂三舒适酒店双人标准间，全程不提供自然单间，若产生单房差由客人自理。
　　6、时间标准：行程中所标注时间，因天气、路况等因素导游会根据实际情况作出适当调整。
　　7、导游标准：普通话导游服务。
　　8、保险：旅行社责任险。
　　9、收客标准：1、西藏地方地域特殊，以下人群不建议参团：患有严重高血压、心脏病患者、孕妇、外交官、记者、外宾（含港澳台）等特殊身份的人群，不接收预订。
　　2、18岁以下、65周岁以上的老年人必须有18周岁以上60周岁以下的成年人（家属或朋友）全程陪同出游，并提供近3个月以内3甲医院的健康证明以及签订免责证明方可参团出行。
　　
【费用不含】：
　　1、不含人身意外险、航空保险。
　　2、出现单男单女拼住不了，请补西藏当地住宿单房差1000元/人。
　　2、不含行程已注明的需另付费项目及个人的购物及其他支出费用。
　　3、景区配套便民服务设施及体验项目，报价未包含，游客根据自身需求自理自费。
　　4、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
　　5、非免费餐饮费、洗衣、电话、饮料、烟酒、付费电视、行李搬运等费用。
　　6、自由活动期间交通费、餐费、等私人费用。
　　7、因交通延误、取消等意外事件或不可抗力原因导致的额外费用，及个人所产生的费用等。
　　8、因旅游者违约、自身过错、自身疾病，导致的人身财产损失而额外支付的费用。

　　1、火车上餐费、个人性质消费、服务项目未注明的费用等有客人自理;
　　2、人力不可抗拒的因素或政策性调价引起的费用由客人自理；
　　3、我社保留在不减少景点、不降低服务标准的基础上有调整行程顺序的权利；
　　4、拉萨属于比较落后地区，宾馆住宿及用餐条件低于其他城市，服务意识不强。
　　5、如出现单男单女或自然单间，请补单房差。
　　6、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司航班延误、取消等原因造成的增加费用或因客人高原反应无法按照正常行程游览，我公司不予承担并不予负责任何赔偿责任。我处会相应增加景点用以弥补，客人所交团费不予退还。
　　7、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。
　　8、西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。
　　9、外宾与台湾人士每人要增加差价。
　　10、外宾需提供护照主页和签证复印件并注明职业，台湾人士参团需提供台胞证主页复印件。提前一周传真我处，办理入藏证件。

　　1、严重高血压、心脏病、哮喘、孕妇以及感冒患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，建议不要带着严重的感冒入藏。请报名前考虑下出游人的身体状况，如果有上述身体疾病，请不要勉强入藏，如果客人在出游过程中有严重的高原反应必须入院治疗，请协助医院进行检查。如因自身原因无法继续完成行程，地接社只退还未产生的、门票、酒店住宿费用。
　　2、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
　　3、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，房间一般无空调，酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措。有可能不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可稍带一些。
　　4、气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。
　　5、部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。也可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
　　6、高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
　　7、自备物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。